dobre białka

Głodzisz się strasznie. Nie tędy droga. Co do makaronu, to bardzo dobre źródło ww, z tym że z semoliny durum. Źródła białka: jaja, ryby, mięso. Twaróg przed snem. Ale ogólnie to ogarnij podstawy układania diety i 10 wskazówek żywieniowych, bo jest słabo.

[...] 0 kcal 2 łyżki oleju 240 kcal sam tłuszcz Powyżej przedstawiłem wartości odżywcze. Do tego dajesz trochę owoców - i posiłek potreningowy jak znalazł OCZYWIŚCIE MUSISZ DO TEGO TEŻ ZJEŚĆ COŚ, CO ZAwIERA BIAŁKO ! Pamiętaj też, by liczyć kalorie. Takie słodkości są dobre, ale tylko po treningu i tylko wtedy, kiedy wliczasz je do bilansu kalorycznego.

[...] chwala bialko serwatki (z mleczarni:])i twierdza ze ovopol to syf, w Gdansku w sklepie z odzywkami twierdza ze megabol ma najlepsze odzywki (zastrzegaja jednak ze nie sa dobre w smaku:] ), Gadalem z arkiem (brat dawida) on pozarl tyle koksow co my nie zobaczymy przez cale swoje zycie i twierdzi ze z suplementow Hitec jest The best a o olimpie [...]

[...] jadam : platki owsiane z mlekiem bialko WPC 80 potem po ok. 3 godzinach zjadam: Bulke z chuda szynka jakis kefir albo jogurt potem po ok. 3 godzinach zjadam: jakies dobre owoce 30 przed treningiem: Ryz z tunczykiem albo Noge z kurczaka, ryz i duzo warzyw WPC 80 AAKG Odrazu po trenigu: koktajl domowej roboty majacy zazwyczaj B36g/W54g [...]

[...] bialka w postaci odzywki nie wydaje mi sie jakos znacznie wiekszy od tego ile musimy zaplacic za taka ilosc proteiny w postaci naturalnej ale faktem jest ze nic nie zastapi dobrej jakosci naturalnego pozywienia.osobiscie uwazam ze trzeba sie kierowac zdrowym rozsadkiem i wsluchiwac sie w cialo.ja wole unikac klopotliwych wzdec brzucha lub [...]

[...] Z czyms ten ryz zjesc musze ;) Na sucho go przeciez nie wcisne. Aha, na opakowaniu jest jeszcze napisane ze bez konserwantow wiec brzmi bezpiecznie. Do tego czytalem na tym subforum, ze to calkiem dobre polaczenie... Zaraz zapodam linka Proszę: http://www.sfd.pl/Sos_słodko_kwaśny-t115840.html Zmieniony przez - pancer27 w dniu 2007-03-07 17:48:42

z czym do ludu, nawet 15g bialka na 100g. nie ma. wegle pewnie malto i proste. produkt typowo pod sezonowcow dobre zagranie marketingowe dla kumatych lipa z miodem Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-19 21:34:56

oj obszerny temat obszerny :)) ale damy rade Interesują mnie dwa schematy: 1. - dzień z porannymi aerobami na czczo 2. - dzien z wieczornym treningiem siłowym Ad.1 - KIEDY JESTES NA TKD POWINIENES PRZYJMOWAC PEWNE DAWKI WEGLOWODANOW PRZED (LUB PO) TRENINGU - ALE ANAEROBOWYM - CZYLI CWICZENIAMI SILOWYMI - PRZY ROBIENIU AEROBOW RANO NA CZCZO [...]

[...] gram ryżu spożyte na pół godziny przed przerzucaniem żelastwa. Pomyśl w związku z tym o koktajlach, zmiksuj ryż z mrozonymi truskawkami i mlekiem, wodą (nie wiem czy będzie dobre). Dobrze sprawdza się to przy cięzkich ćwiczeniach typu przysiady, martwe ciągi. 26.25/12.75/26.4 334.4kcal 4. posilek twaróg chudy 100g 19.8/0.5/3.5 99kcal Makaron [...]

[...] gram ryżu spożyte na pół godziny przed przerzucaniem żelastwa. Pomyśl w związku z tym o koktajlach, zmiksuj ryż z mrozonymi truskawkami i mlekiem, wodą (nie wiem czy będzie dobre). Dobrze sprawdza się to przy cięzkich ćwiczeniach typu przysiady, martwe ciągi. Ok, wylicze to jutro i podstawie. Ja gotuję ryż paraboliczny i posupuję go przyprawą [...]

doradzamy czytanie zejscie do 1800kcal jest dla ciebie wskazane przy czym dobre 40-45% kcal z bialka reszta zdrowe tluszcze i wegle o niskim ig

[...] podbijane zawsze tak 2 czasem 3x więcej niż powinno U mnie na masie sprawdza się idealnie :D Jak trzeba będzie uciąć trochę kalorie to rezygnuje z niego na bank bo jest tak dobre, że ciężko się powstrzymać :D Z nerkowców też lubię aczkolwiek nerkowce wsuwam w postaci "niemasłowej", migdały są za twarde :D Wczoraj poszła próbka białka peanut [...]

[...] wybieraj ciemny ryż, grube kasze(szczególnie polecam gryczaną), możesz czasmi wymieniać je z np soczewicą, soją, cieciorką-niepopularne, ale naprawdę dobre Co do mięsa-polecam chudy drób(indyk, kurczak(bez skóry)), wszystkie ryby i owowce morza bez wyjątku, ale gotowane, pieczone, duszone, bez dodatku tłuszczu, możesz [...]

Cheese sticks to takie pałki serowe, bardzo popularne w Ameryce, tam gdzie mieszkam :) Mają dużo białka i tłuszczu, dobre jedzenie na lunch do szkoły :) Co jeść zamiast parówek? Może być kiełbasa ? Dlaczego Tuńczyk tylko 2x w tygodniu ? Dlatego, że ma rtęć ? Mogę go zamienić na makrelę w puszce czy lepiej na kurczaka ? Twaróg kupię :) Zmieniony [...]

[...] utartych schematów. A dla niedowiarków jeśli chodzi o mleko to: "MLEKO duzo i czesto. to chyba najtanszy sposob,aby latwo zwiekszyc podaz kalorii.a przy okazji-bardzo dobre zrodlo bialka. (wsrod wyznawcow tej metody,mowi sie o tzw. GOMAD-Galon Of Milk A Day czyli galon mleka dziennie.1galon=3,78 l) " - traktor71 Zmieniony przez - [...]

chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]

[...] kalorii. W ten sposob wilk bedzie syty, a owca glodna bo przez caly dzien bedzie malo, wiec moze zeby uciszyc glod zjesc wiecej warzyw w ciagu dnia (wiekoszsc czasu w pracy siedze i nie spale za wiele). Najwyzej bede mial sraczke przez pierwsze kilkanascie dni... Czy to dobre rozwiazanie? 2gie sniadanie, lunch lekko i nie za wiele bialka i ww?

[...] węgle, a nie białko ani tłuszcze. Jak masz problem z wyrobieniem dziennego zapotrzebowania kcal, może nieprawidłowo komponujesz posiłki - w każdym powinno znajdować się dobre źródło węgli, tłuszczy oraz białka. Wyjątkiem jest tu kolacja - niektórzy jedzą posiłki bez węgli na kolację. A kcal z tłuszczy faktycznie łatwo wyrobić - 1 g tłuszczy [...]

[...] wybierać czegos np "z allegro" bądz podobnych. Wybieraj firmy będące na rynku od dłuższego czasu i pewne. Isolate 95 Olimpu - to świetny izolat serwatki - bardzo dobre jakościowo białko - jęśłi potrzeba Ci dodatkowego białka dobrej jakości - wybór będzie OK. Na oko wazysz z 75kg ale to dział suplementacja a nie zdjęcia - jak chcesz [...]

A mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego? Myślałem, że tuńczyk to dobre źródło białka.